СТАРТ: ведется набор
СТАРТ: ведется набор



Русскоязычна версия всемирно известной программы

8- недельная живая он-лайн

программа по снижению СТРЕССА

и ТРЕВОГИ на основе осознанности


MBSR ( MINDFULLNESS - BASED STRESS REDUCTION )

ПРОГРАММА КУРСА

Курс строится вокруг выработки нескольких ключевых практических навыков:
1
Научиться выходить из режима автоматического реагирования на события окружающего мира.
2

Научиться управлять своим вниманием, сделать его более устойчивым и сфокусированным.

3
Научиться новым формам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт.
4
Научиться по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
  • 1
    Cессия
    Что такое майндфулнес?

    с нами скорее всё в порядке, чем нет
  • 2
    Сессия
    Восприятие и творческий ответ:

    Как мы воспринимаем мир и самих себя
  • 3
    Сессия
    Осознанность к дыханию и телу в движении:

    В том, чтобы быть в присутствии, есть удовольствие и сила
  • 4
    Сессия
    Изучаем шаблоны своих реакций на стресс:

    Куда бы вы ни шли, вы уже там
  • 5
    Сессия
    Работа со стрессом:​

    Осознанный ответ вместо реакции
  • 6
    Сессия
    Стрессовые коммуникации:

    Осознанность в отношениях между людьми
  • 7
    Сессия
    Выбор образа жизни:​

    Как лучше всего позаботиться о себе?
  • 8
    Сессия
    Осознанная жизнь

    Как сохранять осознанность живой?
Сплетаясь и дополняя друг друга, эти навыки помогают достичь главной цели — стать внутренне более независимыми от внешних стимулов, научиться достигать и сохранять психологическое равновесие.

Made on
Tilda