РАЗМОРАЖИВАНИЕ
2-х недельный практикум про то,
как выйти из режима выживания, вернуться к себе через тело,
снова чувствовать.

Старт 9 июля
·
2 недели
·
Онлайн

Хочу на практикум
Без марафона, гонки и обещаний изменить жизнь за две недели
Для тех, кто снаружи справляется, а внутри не вывозит.
ИДУ →
Присоединиться
ТРЕВОГА ПРИГЛУШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Чтобы не ощущать её саму, тело уходит в замороженность.
И вместе с тревогой пропадает всё остальное.
  • Пропадает внутренний голос.
    В тревожном теле не слышно интуицию. Всё труднее понять, чего ты хочешь, и всё легче раз за разом выбирать не то.
  • Уходит желание близости.
    Тело не умеет одновременно сторожить опасность и желать. И дело не в тебе, это режим.
  • Гаснет удовольствие.
    Не радует еда, музыка, тёплый день. Ты не разучилась радоваться, просто включён другой режим.
  • Не потому что с тобой что-то не так.
    Просто нервная система в один момент не может охранять тебя и радоваться жизни.
    Тревожный фон, наша точка входа, потому что именно он глушит контакт с телом
Попробовать измениться
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ
Научишься возвращать внимание в тело
/1.
начнёшь слышать телесную интуицию, своё тихое «да» и «нет».
Вернётся чувствительность:
/2.
снова начнёшь слышать свои «хочу», чувствовать вкус, тепло, желание.
Научишься понимать своё тело.
/3.
снова начнёшь слышать свои «хочу», чувствовать вкус, тепло, желание. То, что тревога держала за стеклом.
Появится своя аптечка поддержки
/4.
первые шаги к саморегуляции: как поддержать себя в моменте, а не ждать, пока само отпустит.
Начнёшь оживать
/5.
будешь замечать моменты заморозки и потихоньку из неё выходить.
Почувствуешь внутреннюю опору
/6.
не заимствованная, не из книжек, своя.
Мне точно это нужно
КАК УСТРОЕН ПРАКТИКУМ
Ты собираешь свой набор, который подходит именно твоей нервной системе:
  • вечерняя настройка для глубокого сна,
  • утренняя настройка на день,
  • скорая помощь в момент,
  • когда накрывает, протокол «4 утра»,
  • работа с диафрагмой
  • другие практики на снятие фонового напряжения.
И немного работы для головы, потому что не всё решается только через тело.
Продолжительность
2 недели
10 практик
десять коротких телесных практик
Встречи в ZOOM
два живых зума со мной «Выдыхай» и «Оживай»
Интенсивность практик
Каждый день небольшая практика, от одной до двадцати минут.
ЗАПИСАТЬСЯ
Работа с вагусом, опора и заземление, проживание сложных чувств, возвращение внимания в тело, медленная танцевальная практика, разблокировка удовольствия. И разборы ваших ситуаций, для тех, кто захочет.
Запись зумов остаётся у тебя.
ВЫБЕРИ СВОЙ ФОРМАТ
Старт 9 июля
Базовый
3 900 ₽
  • 10 практик
  • Два живых зума
  • Поддерживающий чат с Анной
оплатить
С Анной
9 900 ₽ 
(чаще всего выбирают)


  • 10 практик
  • Два живых зума
  • Одна личная сессия, 60 минут
  • Поддерживающий чат с Анной
оплатить
Сопровождение
24 900 ₽
  • 10 практик
  • Два живых зума
  • Четыре личные сессии по 60 минут
  • Поддерживающий чат с Анной
оплатить
ОТЗЫВЫ
фрилансер
«Я и не предполагала, что у меня внутри столько напряжения. Оказывается, я уже просыпаюсь в нём. И в нём же засыпаю. Мне казалось, это драйв, пока я не выгорела. Теперь замечаю и сразу себя регулирую.»
фрилансер
«Я и не предполагала, что у меня внутри столько напряжения. Оказывается, я уже просыпаюсь в нём. И в нём же засыпаю. Мне казалось, это драйв, пока я не выгорела. Теперь замечаю и сразу себя регулирую.»
дизайнер
«Мне ставили под вопрос высокофункциональную депрессию и тревожность. Теперь я вижу, что мои периоды были длительным функциональным замиранием. Работа через тело за два года заметно уменьшила симптомы. Я знаю, как себе помочь.»
Анна Манзырева
Процессуальный психолог,
соматический практик,
преподаватель практик осознанности
12 лет личной терапии, 10 лет психотерапевтической практики работы с клиентами, 15 лет практик медитации. Специализации в процессуальной психологии (Mindell), соматической психологии и репаттернинге при работе с травмой, поливагальном подходе. Преподаватель программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR).

Я не учу правильно дышать.
Я помогаю вернуться домой, в себя.
КОРОТКО О ВАЖНОМ
Если ты дочитала до этого места, то уже знаешь, что это про тебя.

Это не слабость. Это нервная система, которая ждёт другого опыта.

Две недели мягкого внимания к себе через тело: замечать напряжение, дыхание, усталость, удовольствие, свои реакции и то, что прячется за постоянным «я справляюсь».

Очень жду тебя на практикуме. Он будет камерный.

Старт 9 июля


Тебе можно выдохнуть.


присоединиться →
мои соц.сети

E-mail: info@annamanz.com
Служба заботы
* Instagram принадлежит компании Meta,
признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
ИП Манзырева Анна Вячеславовна
ИННИНН 772913469463 / ОГРНИП 319774600298002
Банк: АО "Альфа Банк"
Номер счета:40802810302120002099
БИК: 044525593

ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Согласие на обработку персональных данных
Договор Оферты
Политика конфиденциальности

Практикум носит образовательный и поддерживающий характер и не является психотерапией, медицинской услугой или заменой консультации врача или психотерапевта. Участвуя, вы сами несёте ответственность за своё здоровье и самочувствие. При остром состоянии, обострении или кризисе обращайтесь за профессиональной помощью.

ⒸВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ